避开烈日
这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人。否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水分。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。
喝水
水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。“最好是在暴露太阳下之前，先灌多一点水。”凯勒医师说。“多摄取水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。”凯勒医师说。
喝稀释的电解质饮料
开特利（gatorade）是此类饮料中最出名的，也广泛地被职业运动员使用。它可补充大量流汗时所损失的及钠。
避免盐片剂
过去，运动员习惯使用盐片补充益分。但现在大部分医师将盐片视为不良药物。“它们的作用和我们期待的相反。”坎尼说“胃内的盐类增加，使液体逗留胃内较久，结果使制造汗水所需的液体较不易取得。
