避免酒精
喝酒过量会加速虚脱。一位棒球教练严格要求选手在比赛的前一晚，限制酒精用量。他的球队经常胜战连连。
避免咖啡因
和酒精一样，咖啡因也会加速虚脱。
勿抽烟
抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适皮高温的能力。慢慢适应气温的改变。“你不可能一周都在空调室内工作，却在周末成为艳阳下的运动健将。在换季初期，每天花一点时间，作户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。”凯勒医师说。
减慢速率
当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。
泼冷水
当天气又干燥又炎热时，不妨用冷水淋头和颈部。当水分蒸散时，可以帮助你消暑。若是在湿度较高的情况下，这方法可能不管用。
