中暑衰竭如何解救

和太阳捉迷藏

太阳的威力无人能抵。因此，当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。中暑衰竭未必发生在当天。你可能在连续几天内，逐渐地虚脱。一位教练说“在训练营中，我们每天都为选手测量体重，以确保练习期间所损失的汗水被补回。”

戴帽子

最好选用透气且能遮到颈部的帽子。“头和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使你容易从这些部位快速地吸热或散热。秃头或逐渐秃头的人，其头顶对气温的变化尤其敏感。”坎尼说。

勿打赤膊

打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。