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感冒了别吃乳制品女性冬季如何预防感冒?

感冒了别吃乳制品女性冬季如何预防感冒?

冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节,全世界的人每人每年平均感冒3.8次,其中有2.5次是在冬季发生的。对于ol来说,最恼人的状况就是室内外温差大,会让人的免疫力降低,来学会正确的饮食法,可以发挥很大的防病功效。

日常预防感冒的小方法

晨起锻炼。早晨起床后,用冷水冼脸,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。此外,每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。

开窗通风。早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜。但是,晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

做深呼吸。做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。

规律作息。冬季晚上应该早点上床睡觉,适当延长睡眠时间。睡前喝点水,尤其是有供暖,室内相对干燥的北方mm。睡觉前最好用热水洗脚。

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