夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多增加营养。天天吃一些海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。
精氨酸是精子形成的必要成份，常吃含有大量的精氨酸的食物有助于补肾益精。可是精氨酸人体不能自身合成，必需从食物中摄入。
海参、墨鱼、章鱼等海产品都是含丰富的精氨酸的食物。除此以外，还有鳝鱼、花生、芝麻、冻豆腐和核桃等也含精氨酸较多。海产品中还含有大量的矿物质和微量元素，特别是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。
中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄取量》中，对成年男性的锌推荐摄取量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。
深海鱼虾的污染程度比较低，有利于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。
