星期三
午餐鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料。葡萄柚或西瓜，或任何一种水果。咖啡或茶一杯。
晚餐切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮。包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉。咖啡或茶一杯。
星期四
午餐两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油）。带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）。一片烤面包，咖啡或茶一杯。
晚餐红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉。充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五
午餐综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包。咖啡或茶一杯。
晚餐鱼或肉类。综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）。一片烤面包。咖啡或茶一杯。
