准妈妈三餐补钙也简单

虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

3.晚餐皮蛋嫩豆腐

原料内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。

这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。