补血
血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。
进补提示：常用的 补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有 补血养血之用。铁是造血的主要原料之一， 补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有冬令小人参之称，花生则有长生果的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道白萝卜花生汤既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。
芦笋是抗癌名蔬，有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是 补血良方，中医认为它有益气 补血、润肺镇静、凉血止血的功效， 芦笋清炒黑木耳能够补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。
