“a型食谱”：更接近现代人的a型血祖先与o型血人有着完全不同的食物适应性——大部分肉类会在a型人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。a型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对a型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
避免进口：肉类、乳制品、小麦
提倡进口：植物油、大豆制品、青菜、菠萝
由此看来，肉类似乎成了a型血的人的减肥天敌，这是不是意味着他们顿顿要吃全素宴呢?当然不是。只是想吃肉的时候尽量选择白色肉类，如鱼肉、鸡肉，最好少吃脂肪含量高的红色肉类，如猪肉、牛羊肉。烹调时使用烤箱等器具，让肉完全熟透。
a型血的人适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如：悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
