第2招小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩
1.膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。
2.小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。
3.脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方。用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
第3招食品消肿后备
要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯
1.喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非饮料。
2.多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
3.多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4.不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯。而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。
