6招瘦小腿操快速灭萝卜腿

第四式

1.双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地。

2.双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左。

3.换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化。

第五式

1.匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地。

2.同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形。

3.保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习。

第六式

1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。

2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出。

3.换成左脚抬起，继续练习10次。