步骤2》用拳头关节刮肌肉。
握拳用第二指关节，从脚踝使劲刮到小腿肚，感觉有点痛。
步骤3》用力画螺旋搓揉。
大拇指用力压在小腿肚画圈圈，把腿当面团揉就对了
（※防壮腿私货本月最多本人气美容日杂都推荐，除了便宜、也不像一般轻足乳液容易起屑，用完立刻很放松，还有舒服柠檬香/sugarbody.80g,约nt350）
做家务边做边美臀瘦腿
单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。
箭步蹲，训练腿部和臀部
双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。
