排水除油
紫菜内含丰富的维他命a、b群，除了有助健康外，其矿物质和充沛的纤维素，更能帮助排除体内的毒素和水分，达到瘦身效果。
芝麻内存的亚麻仁油酸，能清除依附于血管壁的胆固醇，改善循环代谢不佳的问题，减轻下半身水肿现象。西瓜充沛的水分，高纤维、低热量的特质，可帮助身体排除多余的水分以及废弃物，舒缓下半身严重水肿的情形。
红豆红豆内含的石碱酸成分，拥有利尿和帮助排泄的效果，进而清除体内的废弃物。蒟蒻富有口感却不含任何油脂，非常适合于减肥时食用，其丰富的钾元素，则可减少水分在体内停滞的问题。蛋鸡蛋内的维他命b1与b2可助于消耗所囤积的脂肪，并进而增加新陈代谢，消除多余的赘肉。
高纤低脂
香蕉低脂并拥有可溶性纤维，能吸收水分、防止腹泻，提供减肥时所需的饱足感，其充沛的钾质成分，亦可减少脂肪在体内囤积的比率，提升自体的免疫功能。
苹果富含易溶解的纤维果胶，能降低体内的胆固醇含量，并可提供饱胀感，减少体内脂肪堆积，高钙的特质，则能减少水肿的现象，另外，丰富的维他命c和橡黄素的化合物，亦拥有高抗氧化和抗癌的功用。
