小腿减寸速成操几个小动作轻松搞定

★拉小腿操

1。双手扶墙，双脚前后张开，后脚脚跟紧贴在地面。

2。慢慢地弯曲前脚，挺直后脚，令后脚小腿有被拉扯的感觉，后脚脚跟依然贴地。每只脚重复10次。

弯曲前脚时，切记后脚不可离地，否则不能充分伸展小腿后的肌肉。

★交叉脚运动

1。双脚交叉站立，身体保持挺直。

2。上半身俯下双手贴地，维持10秒，每边重复10次。

俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉，表示用力正确，若双手按地难度太高，则双手垂直即可。

步骤2消脂

做完伸展运动，小腿肌肉得到充分松弛，亦可开始进行锻炼，减少脂肪在小腿积聚。