有效瘦腿操轻松甩掉粗腿

在练习韵律体操的时间，会消耗很多的热量，对于想减肥的妹妹来说是一项很好的减肥运动。下面这组动作就是对韵律体操加以改良，动作不但较简单，适合在家里做，而且对于修饰腿部的线条很有帮助。

韵律瘦腿操垂直抬腿式

仰躺在地，双手置于身旁，将球夹于踝关节处，双脚上举至90度。

双脚慢慢落下至接近地面的位置，但不能触碰地面，停留2秒。功能锻炼腹部肌肉与大腿前侧线条

跪姿后抬腿式

双膝跪地，双手与肩同宽撑住地面，将球夹于右膝后方。

右腿向后抬起至大腿与地面成水平，停留3秒。功能锻链臀大肌与修长大腿线条。