自测你了解自己的健康状况吗?

你了解自己的健康状况吗？请你拿起笔来，用是或不是打出自己的健康得分。每题答“是”得一分。

若得15―20分，则非常好，若10―15分，则需要改变你的生活习惯，若10分以下，说明你的生活方式对健康极不为利。

1、你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。

2、你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%。

3、你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中）。

4、你是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素。

5、你每日是否摄入15毫克的铁（从麦片面包、肉禽类、干豆类、蔬菜、豌豆干果中摄取）。

6、你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。