超牛瑜伽动作8招告别赘肉

（1）俯卧地面，用双手抓住双脚脚踝

（2）双手拉扯脚踝，使身体成弓被拉伸的形状

拱桥式

（1）仰卧地面，膝关节弯曲脚掌碰地，肘关节弯曲手掌碰地。

（2）提高你的腿，臀部，手部用力。

（3）将你的身体尽量弯曲。

树立式

通过倒立加强整个身体的血液循环，为了安全，建议靠在墙壁上。

（1）双手合十，使得双手和肘部三角形

（2）头贴地，脚尖撑地，脚跟离地，撑直双腿。

（3）慢慢的将双脚离开地面，前臂贴地，头部顶地，支撑身体，将双膝弯曲，寻找平衡点。

（4）平衡后，慢慢伸直你的双腿，保持一段时间。