减掉你最在乎的3公斤赘肉

目标三手臂减掉1公斤

1、运动

收紧上臂后侧双腿分开，与肩同宽站立，右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直，随后小臂向后弯曲，尽量抻拉大臂，如此抬起、放下10次。换左侧再做。

收紧上臂内侧手握哑铃，双臂在身侧弯曲，如跑步般摆动小臂，上下运动20次。

收紧整个手臂手臂伸直，手握哑铃在胸前做开合运动，重复20次。

2、饮食

4大美臂食品香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒。促进新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要经常吃。

3、习惯

面对身体肌肤的松弛现象，除了运动，适度使用肌肤紧致产品，可辅助“瘦身”。