简单14个减肥妙招五月不屯肉

3、每周只吃一次高热量的食物

给你喜欢吃的高脂肪、高热量食物加上标签（比如你最喜欢吃的五种食物是小甜饼、糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品），每周逐渐减少吃这些食物的次数。如果你每周吃六次这种食物，下周就要努力减少到五次。按照这样的标准，每周减少一次垃圾食品的进食次数，直到每周为了解馋才吃一两次这些食品。与此同时，每周增加一种对身体健康有益的食品，如胡萝卜、花椰菜、橙子和其他新鲜的水果和蔬菜。

4、每天多散步5分钟

锻炼量要逐步增加，而不是一上来强度就特别大。