健康减肥法吃宵夜不怕胖

5、果蔬汁营养搭配最佳苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

此外，一些单品也是不错的选择

红豆粥含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪。其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

奇异果除了含维生素c丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。

西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。

最后，向小王推荐一种最新的“宵夜减重法”。“宵夜减重法”利用睡眠前两小时摄取富含必须胺基酸的食物，经过充分消化与吸收，进入睡眠后必要胺基酸可促进生长激素分泌与释放，进而增加代谢，加速燃烧脂肪。再配合每天七到八小时的规律睡眠，一个月可减下2~4公斤，不但营养均衡，更没有复胖的困扰。

首先以“高蛋白食物”为主肉类如鸡胸肉、火鸡肉、猪肉、牛肉、清蒸鱼片。蛋类以糖心蛋、茶叶蛋、水煮蛋。每日依据喜好选择1至2样食用。