教练都不知的6个提高效率运动诀窍

6.做肌力锻炼，也要有下课时间。

做肌力运动别太急促，一组一组慢慢做，每组间隔3分钟效果才好。肯萨斯大学的研究说，除了每个动作都以20-30秒的慢速度，配合着呼吸逐一完成之外，在每组运动之间“下课”休息3分钟，让身体有足够的恢复时间，更能让你轻松愉快地达成运动效果。

专家说，完全没有喘息地让自己累得半死，并不会增加热量的消耗，对肌力和肌耐力的锻炼也没有好处。