今冬减肥最IN的四大方法

冬泳在水中游泳时间也很有讲究。按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下冬泳一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只能冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水、出水后无明显发抖现象、10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。上岸后应该马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

拳操抵抗颈椎病肩周炎

适合人群中老年人，电脑一族

拳操曾经是最受中老年人喜爱的一项运动，但现在，在医生和健身教练的建议下，不少电脑族、办公室一族也加入了太极拳、健身操的行列。因为除了增强体质，对神经系统、心脑血管、心肺功能有良好的改善作用外，拳操中的许多动作特别适合预防和治疗肩周炎。

练习拳操，虽然从跟着教练依葫芦画瓢开始，但大脑和肢体要忙着协调，动作要做得流畅到位，就锻炼了神经系统，有利于促进思维。拳操同时也是一种有氧运动，肌肉在锻炼过程中消耗大量二氧化碳，需要补充氧气，在这个过程中，肺活量得到提升。