踏板操
无论在家里还是健身教室，如果你喜欢编排型运动，却又无法处理高或低的健美操连续重击的移动，有氧踏板操会是个不错的选择。当你一上一下踏上这个高架平台时，你的心率也会随之提高，而无需做任何跳跃活动。
伸展运动
伸展有助于拉长肌肉和肌腱，可以使这些部位更敏捷灵活。随着年纪越来越大，规律性地进行伸展运动有助于保持身体的柔韧性。保持身体各关节周边的柔韧组织，有助于减缓患常见退化性疾病的速度，如骨关节炎。伸展运动还有益于放松身心，并可减少发生关节扭伤，肌肉拉伤或背部问题的的机率。
划船器
赛艇运动可谓是一套最完整的低冲击全身锻炼项目。这是一个将骑自行车与跑步相结合的伟大的有氧运动，它只需要你能掌握其正确的划船姿势。正确地划船运动有助于增强心血管系统功能，并能保持腹部，背部和上身部分的正常运作。你也可以使用划船器作为开始其它运动前的暖身活动。
