普拉提
普拉提着重于平衡身体，以及通过缓慢的控制移动和不断练习来改善姿势。普拉提运动不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。对于不喜欢或不能过度跳跃的人群而言，这项运动无疑是不错的选择。
普拉提训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱、腰椎等的功能。
瑜伽
瑜伽通过一系列姿势和呼吸练习，不仅可以提高你的体能，还能提升你的健康水平。定期进行瑜伽练习有助于培养身体的力量，平衡性和灵活性，同时它还能提升你的心情。
最常见的瑜伽损伤是由反复性扭伤或过度伸展造成的，但瑜伽与其它运动一样，有其独特的训练方法。如果想安全地进行瑜伽训练，找一个充分理解其内涵的有经验的老师教你。向一位合格的瑜伽老师学习并选择一个适合你水平的课程，这样能确保你免受不必要的损伤。
