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主食

主食可选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰厚的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰厚的食物补血效果佳.

蔬菜

蔬菜中的补气食品包括山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物.补血食品包括黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物.