11、多逛蔬果部逛超市时，应靠蔬果部走，那里大多是新鲜的食品面包，水果，蔬菜和低脂肪的乳制品。
12、自备零食包在开车上路或坐车旅行时，应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐，应选择对健康较为有利的食物，避免吃炸鸡，炸猪排等。
13、不吃黄油尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。
14、早餐变花样将7种低脂肪早餐写在卡片上，每天早上选一种。
15、避免午夜大吃准备些无碍健康的食物，在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。
16。记饮食记录如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的吃喝习惯。
17、先吃再买购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。
18、吃慢些如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。
