轻松5招式消灭顽固脂肪

塑身公式跳水+柔韧=腹腰部练习

目标效果点腹腰部。跳水运动员身材很匀称，跳水的空中姿态动作需要腰腹部的力量作为支撑，平日里针对腹腰的训练不仅可以增加柔韧，还可以塑造完美腰腹。

经典动作反身翻腾两周半屈体

exercise跪在地上，两膝与肩同宽，用手臂支撑腰、背，然后慢慢向下，肩膀下沉后仰头，尝试用手抓住脚跟。5次为一组，完成2至3组。

招式自检身体后仰过程中不必过于用力，腰腹有酸楚感即可，但切记用手抓脚跟。这几招是专门针对各个部位的减脂招数，快来学学吧。