菠菜可以健脾助运，养血乌发。做汤、凉拌都很好。
淮山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，可以促进头发生长。山药食用方法很多，无论炒菜、煮粥，还是做成甜品，都很好吃。
何首乌具有养血、祛风的功效，有营养发根的作用，可以促使头发黑色素的生成，使头发更黑。最好的食用方法是煲汤。
枸杞含有头发必需的维生素和微量元素，可以防止脱发，使头发乌黑发亮。泡茶、煲汤、煮粥时都可以放一点。
beauty做调理血气悠长秀发
血液变化在体表就是头发的荣枯，中医认为，荣养头发最重要的就是调理血气。不必每天洗头发，那样会刺激皮脂腺分泌油脂，头发易出油，秋季每周洗3～4次就可以了。
