柔软美体的沙发瑜伽8式

4.呼吸平缓，保持15秒。

功效缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

脊柱扭动式

步骤

1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。3.保持均匀的呼吸。

功效放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。