十大方法让睡眠难以置信地甜美

8.食物改进

有一些食物可以明显地促进你的睡眠。你已经知道的有热牛奶，甘菊茶还有火鸡，这里有一个yahoofood列出了其他食物的清单，像香蕉，马铃薯，麦片粥，全麦面包等。你还在办公室里与不断下垂的眼皮做斗争?看看这里吧，不会诱导你睡觉的午餐。

7.管理一个高效的打盹

传统的20分钟的打盹正在越来越受到关注，虽然缓慢，但是毫无疑问，比如大公司已经在办公室里开设了睡眠仓，还有很多软件程序，比如pzizz，可以帮助你建立一个适合睡眠的声音环境。

6.远离震耳欲聋的闹钟

没有人愿意在恶魔般的哔哔闹钟声中下床，但是我们睡着时大脑会忽略所有轻微的声音。lifehacker的读者jason用一个双重闹钟系统解决了这个嗡嗡作响的刽子手。

把一个闹钟放在你的床头柜上，另一个闹钟放在房间的另一头，注意时间同步。把你床头的闹钟设定为，呃，630吧，如果那是我希望起床的时间的话。设定另一个时间的闹钟声音，确保它肯定可以叫醒我，但是不要太吵了。然后把它设定为631，切记一定要选择最难以忍受的闹铃声。这样，当早上我被你的床头闹钟叫醒时，我会知道我有60秒的时间，下床，穿过房间，然后在那个恶魔发作之前关掉它。我的目的达到了我下了床，没有吵闹声。