鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的mm可要多吃哦。接下来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。
星期一
早餐水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
下午茶高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶和风草饼1个+绿茶1杯
星期三
早餐皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐白粥1碗+水煮蛋1个
午餐杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐白吐司2片+酸奶100ml
午餐白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶蛋挞1个+红茶1杯
晚餐番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐云吞面1碗+苹果1个
