外食族排餐的低脂吃法

出来工作，少不了应酬等等的社交场合，外食聚餐就更是少不了。可我们要怎么样吃才不会摄入过多热量与脂肪。今天就让来告诉你外餐中的排餐窈窕吃法。

a.聪明排餐点餐技巧。

1.供应形式以餐盘型式供给的排餐较铁板的排餐好（因为铁板上会加奶油以避免肉类黏到铁板上）。

2.肉类选择一样是煎的烹调方法，鱼肉（鳕鱼热量比鲑鱼低）>。鸡肉>。牛肉（菲力卡路里较沙朗低）>。猪肉。

3.酱分开，要吃再自己加（因为不管是黑胡椒酱或磨菇酱，都需要高汤底及大量奶油等来调味）。

b.用餐有技巧，热量可减少。

a.主餐

酱汁

1.在旁边沾着吃会比淋在上面好

2.可用桌上的牛排酱或番茄酱来取代

蔬菜

花椰菜等一般青菜ok，但若是蜜地瓜则宜不吃或少吃