外食族排餐的低脂吃法

沾酱减卡技巧

1.将酱放在旁边用沾的来取代直接将酱汁淋在生菜上。

2.加水稀释沙拉酱的浓度，减少沙拉酱的使用量。

3.饭后甜点甜点类以果冻类热量最低，布丁类其次，蛋糕类最高。能不吃的话最好，不得已的话，至少挑热量低一点的，或和朋友分著吃，以减少热量的摄取。