新吃肉瘦身3日减肥计划

“吃肉饮食法”的3日计划

第一天

早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包。

午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼。

晚餐一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭。

零食2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

第二天

早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包。

午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼。

晚餐烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻。

零食2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。