4吸气同时打开双臂回到原来位置。
5步骤3~4重复10次后换左脚站立再做10次。
三、玲珑有致的背部曲线
锻炼部位后背、三头肌、肩、腰、大腿、臀部
一起做
1双腿自然站立，双手各持一哑铃自然下垂于体侧。左脚向后迈出一大步。
2向前倾身45°。，右腿随之膝盖弯屈，使上半身和左腿呈一直线。绷紧腹部和臀部肌肉。双手在此过程中仍保持自然下垂。
3呼气，同时提起哑铃，直到它和你的臀部平行。感到背部和肩膀的肌肉得到拉伸。
4吸气，同时放下哑铃回到双臂自然下垂的状态。
5步骤3~4重复10次后，换右腿向后迈步再做10次。
