营养师开出的7日窈窕食谱

在这一期的“私营养师”里，我为大家提供一份瘦身食谱，如果你把这份食谱坚持两个星期以上，你会发现你的身材不仅日渐苗条，皮肤也会更加细腻光滑。

瘦身依据依据目前国际流行的将蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃的方法，让两种食物不易合成脂肪，利于人体健康。

食程安排

星期一

早餐纯咖啡一杯、苹果一个。

午餐一两米饭、素炒青椒土豆丝一份，生黄瓜一根，紫菜汤一碗。

晚餐四两白水煮虾，一份素烧豆腐、一份凉拌生洋葱、一份素炒芹菜。

星期二

早餐一杯麦片粥、一片面包、香蕉一根。

午餐一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一份鲫鱼萝卜丝豆腐汤。

晚餐一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥，一根生黄瓜。