运动帮女性们轻松丰胸

小提醒

毛巾不能松弛，尽量拉张开

2.手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4-5次，换边练习8次

小提醒

同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以

作用

扩展胸部，防止胸部下垂，可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环

胸部伸展运动

毛巾的优点易于调整姿势，能对肩部轻松的加以刺激并增强伸展效果

1.垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈

2.双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止

小提醒

1.头部靠在软垫上（肩部较硬的人，头部可以离开软垫）

2.双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止