运动帮女性们轻松丰胸

第三式上上下下

站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

胸部紧实运动

仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。

做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。