1.鸡蛋
当谈到健康饮食，一些食物如鸡蛋容易引发争论。但最新的研究表明，对于大多数成年人来说，每天一个鸡蛋是安全和有营养的。早餐食用鸡蛋，可增加减肥的胜算。因为鸡蛋富含蛋白质，需要长时间来消化，饱腹感强，让你在接下来的一天中相对吃得更少。
2.牛排
多年来，健康专家一直在告诫我们，少吃红肉。但牛排并不总是“坏的”。事实上，瘦牛肉比类似大小的去皮鸡胸肉，几乎没有更多的饱和脂肪。像鸡蛋，牛排富含蛋白质，可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质，脂肪又少，建议选择牛腩，手掌大小即可，注意限制分量哦。
3.猪肉
讨论一个名声十分“不好”的食物——猪肉，用来形容各种各样多余的事物，难怪节食者往往都避开。不管猪肉曾经是怎样的名声，下面是猪肉现在的情况相对于20年前，现在猪肉瘦肉的部分多了31%，这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。
