5500克蔬菜每日蔬菜五百克，适量搭配水果食。蔬菜增加饱腹感，减糖吸收能通便。品种不同花样多，深色绿叶占一半。血糖达标病情稳，低糖水果选择食。橙子柚子和西瓜，李子桃子和枇杷。菠萝草莓柠檬酸，樱桃油桃也可选。一天一百五十克，最好别超二百克。假若超过二百克，主食分量要减缩。减量要知少和多，1斤水果半个馍。何种时机吃水果，“糖友“必须要掌握。两餐之间较合适，体力活动腹中饿。此时此刻吃水果，营养不少也不多。
66克盐五味俱全盐为首，每日餐中必须有。无盐不仅味道淡，长期缺盐腿发软。虽说不能不吃盐，多盐饮食也麻烦。多盐多钠即多水，血压升高有关联。医学研究已表明，多盐害处记心中。增强淀粉酶活性，促进机体糖吸收。进而血糖亦增高，加重各种并发症。世界卫生组织荐，每日6克标准盐。
77杯水水是生命之源泉，每日餐中必须有，无水血液怎循环。呼吸消化和排泄，新陈代谢无从谈。一人日需两三升，食物摄取三四成。其余皆需喝水补，一天七杯分次饮。纯净矿泉白开水，清淡茶水也可品。可乐雪碧甜果汁，含糖很高喝不得。如果确实想喝甜，其实也有替代品。水中添加甜味剂，柠檬酸和木糖醇。
