板栗乌鸡汤的做法，乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗，调料姜、葱、盐适量，乌鸡焯水时，放几粒花椒，可以很的除去乌鸡的腥味。
火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
板栗烧鸡的做法，）烧热油锅，烧至六成熟，故入板栗肉炸成金黄色，倒入漏勺滤油， 倒入炒锅，放入味精、葱段，洒上胡椒粉，煮滚，用生粉水勾芡，淋入香油即可。
西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
核桃桑葚芝麻汤的做法，此汤选料为核桃仁100克，桑葚50克，黑芝麻25克，调料为白砂糖适量。
吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。
因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程降低血糖浓度保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。
荸荠杞子鲜藕汤的做法，此汤选料为荸荠、莲藕各100克，枸杞子20克,调料为姜片，葱段，盐各适量等。荸荠块不可过小，以保持其爽脆口感。
花生小豆鲫鱼汤的做法,此汤选料为花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条，此汤具有健脾和胃，利水消肿的功效，，常作为脾肾亏虚、水肿、溃疡、气管炎、哮喘和糖尿病患者的滋补食物，妇女产后食鲫鱼，可以补虚下乳。
聪明地锻炼如果你在健身房里只知道发狠用劲的话，最后的结果似乎只是让自己疲劳，而且还容易受伤，因此，掌握正确的健身方法非常重要。
吃什么瘦脸呢？下面，黄瓜花生瘦脸食谱，用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉，吃出迷人瓜子脸，做个美丽俏佳人。
冬季吃什么水果好？冬季吃哪些水果有利于健康呢？其实有很我种，如石榴、甘蔗、橘子、橙子、山楂、香蕉、苹果、柿子、梨等。
因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。
不过我们应注意，莴苣上述的功能在100℃高温下就会破坏，有些人在涮锅时将莴苣放进去涮一下再食是不可取的。
红枣葱白核桃汤的做法，此汤选料为核桃仁30克，红枣20颗。配料为葱段，冰糖各适量。
至于小叶菜类如青江菜菠菜小白菜等蔬菜的叶柄基部，青椒水果的向上凹陷处，都易残留农药，需小心仔细冲洗或部份切除。
韭菜炒核桃仁的做法，材料为韭菜200克，核桃仁50克，香油、食盐各适量，韭菜炒核桃仁上有补肾助阳的功效。
人参大枣炖乌鸡的做法，其选料为净乌鸡1只(重约500克)，鲜人参1支，大枣50克，姜片5克，精盐、味精各适量，此汤清甜芳香，极富营养。
红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等，红枣善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，用红枣与大米、小米或糯米同煮为粥，有较好的治疗作用。
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