步骤1步骤2步骤3步骤4
步骤1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。步骤2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
步骤3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。步骤4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
床上减肥小动作
白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个绝招，就是用尽全身力气打哈欠。
健康原理这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸（完全式呼吸），把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。
回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。
