巩俐的主食瘦身计划
◆在吃米饭、面条的时候,应该搭配绿色蔬菜或玉米、西红柿。因为含糖食物的血糖指数高低搭配起来才会让你长时间都不感到饥饿。
◆在三餐中注意把油炸的食物做成蒸煮的,少吃吸油能力强的“热炒茄子”,“凉拌茄子”才是首选。
杨钰莹的零食瘦身计划
◆把不含脂肪的水果当零食吃,特别是“梨”,会有饱腹感。
◆少食多餐,经常饭后觉得饿,可以每隔4—5小时进餐一次。
◆熟花生米或腰果消化慢,能持续保持食用者的能量供给和体内的葡萄糖水平。
◆烤白薯不像你想象中的那样会令你发胖,其实它富含维生素a、b及胡萝卜素,含有膳食纤维,具有减肥作用。
