的吃肉瘦身计划
◆多吃鸡肉或鱼肉。尤其“白斩鸡”热能最低,脂肪最少,适合减肥。而鱼肉中含有不少有利于大脑和心脏的不饱和脂肪酸,多吃不会让你发胖。
提醒
◆水果再怎么多吃也不会长肉
水果对皮肤与减肥是有好处,但过量的进食,就不太好。
◆水喝多了对身体有好处
多喝水可以缓解饥饿感及镇定因减肥而疲倦的身体,但睡觉前喝水可没有好处。
◆低脂肪的食物不会长肉
碳水化合物会转换为中性脂肪堆积于体内,因此为防止增肥,在减少脂肪的同时减少碳水化合物的吸取。
◆新鲜蔬菜再怎么多吃也不会长肉
蔬菜含有较多的纤维成分及少量的卡路里,是对减肥有益的食物,但食用时稍微用热水烫熟或煮熟会比生吃更好。
