马上改变
平时选择食品及饮品时，先看一下包装上的营养标签，尽量选择低糖类型，也就是每100克食物或100ml饮品中所含的糖分不超过5克。
想吃糖时，尽量少吃蔗糖、糖浆这类“精制”的糖分。
用自然状态的含糖食物满足你对甜蜜的需求，像米面等碳水化合物、水果、蔬菜等，它们能帮你维持血糖的稳定，减少对高糖食物的渴望。
3、主食绝缘体，只爱果蔬汁
为了减肥把碳水化合物打入冷宫，仅仅以蔬菜和水果充饥，这样会因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩……从此你也和粉嫩桃花肌彻底绝缘了，更严重的是让第二性征提前退化，比如胸部变平、臀部加速下垂。快速把自己折腾成干瘪无生机的老太太。
马上改变
即便是减肥，也不能拒绝一切碳水化合物，只是不要执着于精米白面，要多多开拓主食的来源，优先选择全谷物食物、豆类等。增强饱腹感，而且能提供更多的营养素和抗衰老成分。
用土豆、红薯、山药、芋头等淀粉含量比较高的薯类代替一部分主食。在提供同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，而且能供应粮食当中根本没有的维生素c。
