4、餐餐吃到爆棚饱
消化食物的过程其实就是氧化过程，会产生自由基，消化过程越是艰难，产生的自由基就越多，而且过多肥腻的食物，会产生大量的代谢产物，继而产生毒素、浊气等，不仅影响正常的代谢过程，还会损害器官，让它们都加速衰老，这体现在我们的外表上就是面色萎暗、皱纹斑点增加、头发变白……
马上改变
尽量让自己养成吃7成饱的习惯，有实验表明通过控制饮食，鱼的寿命可以延长300%，终于知道为什么鱼不会被饿死但是很容易被撑死是什么原因了吧。那么，什么是7成饱呢？很简单，胃虽然还没有被填满的感觉，但对食物的热情已经下降，进食的速度也变慢。
先吃生的后吃熟的，比如吃一点凉拌蔬菜垫底，或是饭前吃一个水果，不仅可以帮助你控制大鱼大肉的进食量，也能加速肠胃的蠕动，促进消化。
