火鸡肉——线条雕塑者
火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。
如何食用去皮鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量低。摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉（125克左右）就能提供人体每天所需蛋白质的一半。
逆生长饮食金科玉律简单却是真理。
多食用低脂奶制品，以降低患骨质疏松症的风险。
多食用植物油（橄榄油、菜籽油、核桃油等）以及海鱼，以抑制高血脂。
多摄入植物化学物质，比如花青素、番茄红素、叶绿素等，它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节，多吃一些颜色鲜艳的果蔬是最好的方法。
