奶酪——壮骨能手
奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。
如何食用优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。摄入量每天一小块（50g）奶酪，搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。
黑巧克力——心脏活力助推器
如何食用黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流。可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。摄入量每天1/4手掌大小一块即可。
大豆——提升性感指数
植物雌激素的最佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。
如何食用豆制品是补充雌激素的最好食物。摄入量每日摄入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆浆。
