今天,沈先生将开始“戒网”后的首个工作日。此前,由于沉迷于网络社区游戏,沈先生被医生诊断为“中度神经衰弱”,不得不在家休养一周。
据了解,开心网、校内网等网络社区开发出种菜、赛车、养狗、奴隶买卖等虚拟游戏,让不少白领沉迷其中,甚至影响到正常的人际交往。 心理咨询师表示,虚拟游戏是释放压力的一种方式,但一定要注意掌握一个度,发展成网瘾反而会加重精神负担。
为半夜偷菜上闹钟
“都是网上‘偷菜’惹的祸。”五一假期,在汉口建银大厦工作的沈先生调整了自己的状态,他胸闷失眠、精神恍惚的情况也有所好转。根据医生判断,他因太在乎游戏输赢结果,导致产生莫名压力,从而患上了精神衰弱。
沈先生介绍,网络游戏是同事们用来休闲解压的,可以在虚拟菜地种蔬菜水果,好友的果实成熟了还可以去偷,偷菜或保护自己的菜就变成了最有趣的一种小竞争。
“刚开始玩时就是消遣,慢慢地就将玩游戏变成了一项任务。”沈先生算出同事蔬菜成熟的时间,并上好闹钟,定时去偷。“我常常半夜两三点爬起来,偷完菜再睡。”沈先生介绍,那种偷菜收菜的成就感很快就转化成他的压力。
因此,消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律,只有安排好活动与睡眠时间,依律而行,不可违背,才能逐渐
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如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。
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