得了糖尿病该怎么办呢?专家提醒,得了糖尿病并不可怕,可以从饮食、运动方面对糖尿病进行防治,糖尿病患者在日常生活中应该多吃些什么食物呢??可以说饮食这门文化掌握好了,对于糖尿病的辅助治疗及调理上是很有益处的,下面,小编给大家介绍7款适合糖尿病患者的食谱。
食物和药物一样,也具有寒热温凉之别,应该遵守辨证用膳的食疗方法。中医界许多专家认为,糖尿病为阴虚燥热之证,治疗上常予以益气养阴、清热滋肾。夏季炎热酷暑,机体以心喜凉为特征,在辨证施治的基础上,饮食应以消暑生津为主,最好选用寒凉滋润之品,如银耳、百合、荸荠等以甘寒润肺;山药、莲子、茯苓、核桃仁、扁豆、枸杞子等以益肾健脾;绿豆以清热解毒祛暑;丝瓜、冬瓜、芹菜、海带、马齿苋等以清热泻火滋阴。在以含糖量高的食物作为副食时,应减少相等含糖量的主食。另外在烹调时,盐、酱油、醋、葱、姜、大料等调味品可随意选用一些,但不宜过量,以清淡为佳。
炎夏之时,糖尿病患者若处于燥热状态,应忌食助热生火、香燥伤阴的食物,如:蔬菜中的韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香菇、茴香、芹菜等;肉类中的狗肉、驴肉、羊肉、鹿肉等;海鲜中的带鱼、虾等。
有的糖尿病患者到了夏季不敢饮水,其实这是极为错误的。因为天气热,人体为了调节体温水分消耗较多,应当注重补水。另外,夏天天气热,瓜果又丰富,糖尿病患者如掌握不好食量,易造成病情不稳定。如能自我合理调整,根据病情适当选择一些血糖指数低的水果,同时相应减少主食的摄入量,就既可以满足口感需求,又能有效维持血糖稳定。
食物多多供君选择
糖尿病患者夏季可以多吃的食物,有玉米、鱼类、甲鱼、兔肉、海蚌、泥鳅、鳝鱼、鸡、鸡蛋、鲜贝、香菇、竹笋、瘦猪肉、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、银耳、洋葱及新鲜绿叶蔬菜,豆类及其制品。
常用的药物(药食同源)有茯苓、山药、玉竹、麦冬、黄精、枸杞子、菊花、珍珠粉、党参、陈皮、苡仁、玉米须、枇杷、鲜瓜蒌根、淡豆豉、沙参、葛根粉、石膏、知母、人参、西洋参、玄参、苍术、核桃仁等。
近年,世界卫生组织一项研究证实,凉茶对糖尿病有辅助治疗作用。另外,近年来美国医学研究人员指出,吃坚果有助于防治糖尿病。研究表明,每周吃坚果类食物5次以上的人,发生糖尿病的危险最低。其原因是坚果类含有丰富的锌,而锌可以提高胰岛素的敏感性。
此外,过去曾有“多吃南瓜能降血糖”的说法,不少老百姓也对此深信不疑,而现代研究发现,南瓜在血糖指数上属于高指数食物,多吃南瓜不但不能降糖,反而会升高血糖。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
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所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
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现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
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核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
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